Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Секреты правильного и быстрого похудения



Вопрос быстрого и правильного похудения волнует большое количество представительниц прекрасного пола. Похудение – это довольно долгий и комплексный процесс, требующий тщательной и постоянной работы над собой и своим телом. Следуйте новым рекомендациям неуклонно и доведите их до автоматизма, тогда отличный результат не заставит себя долго ждать.

Не стоит сразу же садиться на строжайшую диету для борьбы с лишними килограммами. Необходимо подойти к этому постепенно, убирая первым делом из собственного рациона слишком жирные продукты или заменяя их более постными. Откажитесь от слишком сладких десертов и выпечки в пользу фруктов (но исключив виноград и бананы), уменьшите объемы порций в два раза. И это еще далеко не диета, это, скорее, некоторые ограничения, с которых и следует немедленно начать процедуру похудения.

Вместо жареного мяса положите себе в тарелку отварной кусок постной говядины или куриной грудки, приготовленной на пару. Кусок торта замените кисло-сладким яблоком. Неплохо иметь под рукой дежурные продукты, которые спасут вас от голода – овощи, фрукты и обезжиренный творог. Рыба, творог, мясо и йогурт – это те продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Кстати, ужинать рекомендуется не позже шести часов вечера.

Старайтесь соблюдать баланс между потребляемой энергией и расходуемой, по возможности ведите калькулятор калорий. Пейте достаточное количество жидкости (два литра в день), для этого лучше всего подойдет очищенная вода без газа. Избегайте употребления пищи с большим содержанием соли. На ночь можно позволить себе выпить стакан зеленого или мятного чая без сахара, кефира.

Начните вести активный образ жизни, больше двигайтесь. Запишитесь в спортзал или бассейн, можно организовать в домашних условиях комнату для спортивных занятий. Больше прогуливайтесь пешком на свежем воздухе, если вы живете на высоком этаже, поднимайтесь пешком, забудьте о лифте. Введите в свою жизнь такие полезные и приятные процедуры, как контрастный душ и обливание холодной водой. Ведь в это время организм начинает активно вырабатывать тепло, увеличивается термогенез, следствие – происходит ускоренный процесс сжигания жира.

Если у вас случаются приступы голода при виде жареной картошки или торта, начните массировать точку, которая отвечает за чувство голода. Акупунктурная точка находится над верхней губой в ямочке, стимулируйте эту точку в течение тридцати секунд. Благодаря таким действиям блокируется центр аппетита в головном мозге.

Источник