Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Правильное похудение, или что мешает сбросить вес



Желание быстро сбросить вес встречается нередко. Эффективные диеты со временем перестают помогать, а постоянные регулярные тренировки в спортзале не дают нужного результата. Выяснить причину неудачи удается не сразу, а последствием становятся лишние килограммы.

Организм человека способен приспосабливаться к любым изменениям. Стоит резко ограничить питание, как тут же откладываются запасы жировой ткани. Поэтому, начав принимать пищу в прежнем режиме, быстро набираются потерянные килограммы, а вдобавок к ним — пара-тройка новых. Лучше всего обратиться к врачу-диетологу, который назначит нужную диету и поможет организовать прием пищи, избегая чувства голода.

Чтобы правильно и эффективно худеть, надо лишь чуть-чуть недоедать. Быстро избавиться от лишнего веса это не поможет, зато килограммы будут уходить навсегда.

Многие пользуются оральными контрацептивами. А в их состав включены женские половые гормоны — эстроген и/или прогестерон. В редких ситуациях это сочетание может помешать снижению веса. Если, принимая противозачаточные пилюли, вы рационально питаетесь, много двигаетесь, но не худеете, имеет смысл обратиться к гинекологу-эндокринологу. Он подберет индивидуальный препарат.

Большинство из мечтающих похудеть рассматривают ограничения в еде лишь как кратковременную жертву или временное явление. Такой подход неправильный! Диетологи утверждают, что лучшей диетой является та, которую вы сможете соблюдать всегда, независимо от возраста и времени года. Если диета вам не подходит или быстро надоедает, можете рассчитывать только на временный эффект.

Учитесь правильно выбирать продукты. Низкокалорийные — на самом деле могут содержать много сахара. Внимательно изучайте состав, написанный на этикетке товара. Сладкие газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара не имеют отношения к питанию, из-за которого снижается вес. Чтобы не было обезвоживания надо много пить — не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Такой питьевой режим благопрепятствует выведению жиров.

Хроническое недосыпание только помогает набору лишнего веса. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки. Кстати, полноценный сон хорошо помогает убрать жировые отложения в области живота.

В тренированном организме даже при небольшой нагрузке сразу начинается сжигание жировых отложений. А вот у нетренированных людей расходуется мышечная ткань. И лишь через полчаса и жир, то есть к концу занятий. Вместо редких и изнурительных нагрузок на организм, совершайте регулярные и умеренные тренировки.

Источник