Search
8 декабря 2021
  • :
  • :

Правильное похудение: что нужно знать



Добиться идеальной фигуры, похудеть и избавиться от целлюлита можно. Для этого не обязательно сидеть на голодных и изнуряющих диетах. Главное — соблюдать несложные правила, которые помогут вам сбросить лишний вес.

Начинать заниматься своей фигурой нужно с ранней весны. Зимой организм «спит», что проявляется замедлением обмена веществ. Лучше избегайте похудения в период депрессии или стресса, ведь ограничения в еде могут спровоцировать ухудшение общего и психического состояния.

Не ешьте за 3-4 часа до сна. Принято считать, что следует ограничивать себя в еде с 18.00, но это далеко не так. Если вы поздно ложитесь спать, велика вероятность того, что будет совершен набег на холодильник.

Устраивайте разгрузочные дни. Первое время ешьте фрукты, овощи, пейте минеральную воду, соки и чай. Как только организм привыкнет, и вы не будете ощущать сильного дискомфорта, полностью откажитесь от еды. Голодовать можно не больше суток и не чаще двух раз в неделю. Примерно через месяц вы заметите, что объемы тела начали значительно уменьшаться.

Делайте раз в неделю медовый массаж, если у вас имеются целлюлит и растяжки. В мед добавляйте масло лимона, мандарина, грейпфрута. Процедуру желательно проводить после принятия горячей ванны. Будьте осторожны, ведь возможны аллергические реакции.

Обязательно делайте зарядку, совершайте пробежки по утрам или запишитесь в тренажерный зал. Физическая активность поможет не только сбросить лишний вес, но и подтянуть мышцы. Пройдите обследование у кардиолога, чтобы исключить болезни сердечно-сосудистой системы, при которых противопоказано заниматься спортом.

Принимайте витаминные комплексы, чтобы поддержать организм и избежать ухудшения состояния кожи. При нехватке некоторых микроэлементов может наблюдаться повышенный аппетит. Предварительно проконсультируйтесь по этому вопросу с терапевтом. Постепенно вы добьетесь желаемого результата – ваша фигура станет идеальной! Не забывайте, что если вы начнете есть жирную пищу, вес вновь начнет увеличиваться.

Источник