Search
27 ноября 2021
  • :
  • :

Похудеть — не беда, не было бы вреда



Как много девушек мечтает похудеть и в погоне за этой мечтой наносят непоправимый вред своему здоровью. Но следует помнить, что оптимальный вес будет стабилен только в том случае, если вы правильно питаетесь и подходите к вопросу похудения разумно. Тогда вы сможете правильно терять вес, не терзая себя лишениями и голодом.

Диета — это не отсутствие еды, а правильно подобранное питание. Чтобы принять гармоничную и красивую форму, вашему телу нужны силы, поэтому все употребляемые продукты должны быть полезными. Диету необходимо сочетать с физической активностью — это знают все. Поэтому занимайтесь упражнениями хотя бы через день, и считайте, что полдела сделано.

Иногда для того чтобы похудеть, необходимо просто усвоить несколько здоровых привычек в ежедневном питании. Ведь отложения жира, тяжесть и отечность чаще всего являются результатом нарушений в обмене веществ, что напрямую зависит от неправильного питания.

Итак, обращаем внимание не только на то, что мы едим, но и как это делаем. Приучите себя кушать в спокойной и тихой обстановке, за чистым убранным столом и желательно не отвлекаясь. Не ешьте, если чувствуете, что нервничаете — пища будет усваиваться куда хуже. Жевать следует медленно, тем самым оставляя мозгу время на то, чтобы принять сигналы о насыщении, ведь доходить они могут целых полчаса. Это успешно спасает от переедания.

Оцените размеры своей порции — не слишком ли она велика? Если у вас появились сомнения, просто поделите ее на две части и скушайте одну их них через некоторое время. Это поможет желудку справиться с перевариванием пищи без особых проблем, и все вещества отлично усвоятся, не распадаясь на непереработанные элементы и токсины. Кстати, использование меньших по размеру тарелок также приведет к постепенному уменьшению порций — это обычный психологический трюк. Мозг реагирует на вид полупустой тарелки чуть более сильным чувством голода, чем на самом деле.

Между приемами пищи следует пить теплую воду в достаточных количествах — это спасет вас от мучительного голода, за который весьма часто наш мозг принимает обычное обезвоживание. Недостаток влаги приводит к нарушению функций клеточного обмена, так что около 2 литров воды ежедневно — это обязательное условие и залог хорошей фигуры.

Источник