Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Плавание как способ похудеть



Плавание — это не только восстановление сил после сложного трудового дня и отдых, но возможность для эффективного похудения. Если вы искали способ тренировать мышцы, не нагружая себя, то плавание подойдет лучше всего.

В целях похудения плавать нужно круглый год. Летом это осуществляется в речке, озере или на море. А вот зимой лучше приобрести абонемент в бассейн. Плавание имеет несколько преимуществ перед занятиями в тренажерном зале. В воде активизируется кровообращение, тело расслабляется. Плавание является одним из способов снятия напряжения. После суставно-мышечных травм рекомендуют реабилитироваться в воде. Уже через месяц таких занятий, наблюдается улучшение.

Для похудения в бассейне лучше обратиться к инструктору. Он разработает для вас индивидуальный комплекс упражнений, подскажет, как правильно двигаться в воде, какие стили являются более эффективными. В итоге эти занятия помогут похудеть и принесут радость. Ведь плавание укрепляет мышцы, способствует улучшению обмена веществ и повышает работоспособность.

Проводя время в бассейне несколько раз в неделю по 2-3 часа, уже через пару недель можно увидеть заметные улучшения в фигуре. А через месяц интенсивных занятий можно увидеть первые потерянные килограммы.

Плавание идеальная тренировка для людей страдающим лишним весом. Занятия на тренажерах требуют больших физических усилий. Если интенсивно плавать в течение 30 минут, то можно сжечь 400 ккал. Даже если человек не умеет плавать, просто двигаясь в воде, можно достичь желаемого результата. Чтобы научиться плавать, подойдут резиновый мяч или круг. Для того чтобы похудеть в воде, начинать нужно с простых упражнений. Время и интенсивность необходимо увеличить с каждым днем. На первом занятии нужно просто двигаться в воде. В последующих уроках нужно использовать специальный инвентарь и имитировать разные стили плавания. Пять минут занятий должны чередоваться 2 минутами отдыха.

В воде также можно делать самомассаж против целлюлита. Это щадящий и эффективный метод против «апельсиновой корки» на теле. Улучшая фигуру одновременно можно укрепить иммунитет. Во время плавания стабилизируется артериальное давление, ускоряется снабжение сердца кислородом и успокаивается нервная система.

Занятия в бассейне – это один из лучших способов похудения и источник положительных эмоций.

Источник