Search
8 декабря 2021
  • :
  • :

Осиная талия, как у Диты фон Тиз



Говорят, что объем талии Диты фон Тиз — 40 сантиметров. Если вы хотите добиться подобных результатов, вам придется очень постараться, так как эта зона является одной из самых проблемных и «неподдающихся».

Вы должны быть готовы к занятиям любыми видами спорта, в которых приходится делать много наклонов вперед и танцами, где присутствует много вращательных движений. Особенно полезны классический балет и гимнастика. Не обойтись будет и без кардиотренировок, гарантирующих дополнительный расход энергии, а, следовательно, и жиросжигание. Сама Дита советует плавать по 1 часу ежедневно.

Лучшими упражнениями для тонкой талии являются скручивания.

Скручивания сидя

Для выполнения этого упражнения вам понадобится крутящийся стул. Итак, сядьте на него, ноги зафиксируйте, они должны быть неподвижными во время занятия. Руки вытяните вперед таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Затем поверните корпус вправо или влево. Остановите взгляд на точке справа или слева соответственно, теперь вернитесь в исходное положение. С каждым разом поворачивайтесь — скручивайтесь как можно дальше и сильнее. Выполняйте по 30 поворотов в каждую сторону 3 раза в неделю.

Скручивания стоя

Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч, а согнутые в локтях руки — над головой. Живот втяните. Теперь правое колено и левый локоть подтяните друг к другу, зафиксировав положение на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой и рукой. Сделайте 2 подхода по 20 раз в каждую сторону.

Скручивания лежа

Лягте на спину, выпрямив ноги. Согнутые в локтях руки положите на пол ладонями вниз. Правую ногу согните в колене, перенесите за левую ногу и коснитесь коленом пола. Тоже самое повторите с другой ногой. Сделайте 2 подхода по 20 раз в каждую сторону.

Питание

Откажитесь от алкогольных напитков, магазинных полуфабрикатов, изготовленных промышленным способом блюд, жирной, копченой пищи, соусов, кетчупов и майонезов. Питайтесь овощами и фруктами, которые можно есть в сыром виде, блюдами, приготовленными в пароварке, рыбой, запеченной в фольге, куриными грудками, натуральными йогуртами (без красителей и фруктовых добавок) и овощными салатами.

Источник