Search
30 ноября 2021
  • :
  • :

Как убрать жир на животе



Жизнь дается один раз, и нужно прожить ее, прежде всего, здоровым. Так хочется радовать внешним видом не только себя, но и окружающих людей. Но порой, подходя к зеркалу и осматривая свою фигуру, вас начинает беспокоить мысль о том, как убрать жир с брюшка, причем как можно скорее.

Убрать живот несложно буквально за несколько недель настойчивых и регулярных тренировок. Прежде всего, выработайте красивую, правильную осанку. Правильная осанка заключается в прямой спине, немного сведенных лопатках, выпрямленной шее, слегка приподнятой голове до горизонтального положения подбородка. Если осанка правильная, то принимается красивый разворот плеч, расширяется грудная клетка – это позволяет легко втянуть живот. Красота осанки не появляется сама по себе – ее необходимо выработать, сделать привычной для себя.

Убрать живот без движений просто невозможно, поэтому нужно осознать простую истину и быть готовым приступить к освоению специального комплекса упражнений, направленных на борьбу с ненавистным жиром на животе.

Лягте на спину. Голова и плечи должны лежать на подушке. Втяните живот в себя, прилагая усилия мышц брюшного пресса. Задержитесь в этом состоянии, расслабьтесь. Повторите упражнение пять – шесть раз.

Оставаясь в том же исходном положении, согните левую ногу и подтяните колено к правому плечу. Такие же движения проведите с правой ногой. Расслабьтесь, отдохните три-четыре секунды. Повторите десять раз.

Лежа на спине, согните обе ноги в коленях, вытяните руки вдоль туловища. Наклоняйте ноги влево, вправо в среднем темпе, касаясь пола. Повторите десять- двенадцать раз.

Лежа на полу, положите руки за голову, согните ноги и поставьте стопы на невысокую скамейку. Не изменяя позицию ног, оторвите голову от пола, опустите подбородок на грудь, приподнимитесь. Затем оторвите от пола лопатки и сильно напрягите мышцы живота. Удерживайте положение как можно дольше, расслабьтесь и повторите упражнение три раза. Увеличивайте количество подходов с каждым новым днем тренировок.

Лягте поясницей на стул. Держитесь одной рукой за его спинку, другой – за сиденье. Опустите руки и плечи как можно ниже, затем сядьте. Со временем можно усложнить упражнение, держась за стул не двумя руками, а одной. Выполните десять раз.

Обязательно сочетайте данные занятия с водными процедурами (контрастным душем). Растирайте живот жесткой мочалкой по часовой стрелке, направляйте сильную струю воды на проблемные места. Это поможет сделать талию более стройной, избавиться от жировых отложений.

Диетическое питание имеет не менее важную роль. Ограничьте потребление мучного и сладкого, не переедайте, особенно на ночь. В перерывах между приемами пищи больше пейте негазированной воды. Наладьте свой рацион, кушайте по чуть-чуть, но чаще. Рыбу и мясо отваривайте, ни в коем случае не жарьте – так полезнее.

Обратитесь в салоны красоты и клиники естественной медицины – вам назначат курс процедур, избавляющих от жировых отложений в области живота в наиболее короткие сроки (например, за 10 сеансов). Наиболее положительный эффект дает талассотерапия, лимфодренаж, гидромассаж, вибромассаж, элекролиполиз, мезотерапия.

Источник