Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Как убрать лишний жир с боков



Совершенствование своего тела женщина продолжает годами. И всегда найдется область, над которой так и хочется поработать. Таковой часто является талия. Улучшить ее внешний вид можно довольно простыми способами, даже в домашних условиях.

Осиная талия — мечта женщин всего мира. Лишний жир на боках образуется с годами, ведь обмен веществ замедляется, а физическая активность стремится к нулю. Но избавиться от него вполне возможно. Подготовить себя и свое тело к пляжному сезону помогут простые советы.

Откажитесь от сладостей и хлебобулочных изделий. Эти хранители углеводов — страшнейшие враги вашей талии. Все они остаются в организме в виде калорий, которые вы не успеваете сжигать. Сократите их количество или вообще прекратите их употреблять, и уже через пару недель вы заметите результат. Постарайтесь есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Она поможет пищеварению и позволит гораздо дольше чувствовать насыщение.

Запишитесь на массаж. Опытный массажист с легкостью «разгонит» весь застоявшийся жир с боков. Тело приобретет изящные изгибы, а вы останетесь довольны результатом.

Не забывайте о возможности избавиться от жира с помощью простейших физических упражнений. Их вы можете выполнять даже в домашних условиях. В первую очередь, это скручивания, то есть работа с косыми мышцами брюшного пресса, которые и формируют талию. Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки за голову. Из этого положения поднимайте корпус с помощью мышц живота, притягивая локоть к противоположному колену. Делайте это упражнение ежедневно в три подхода по двадцать — тридцать раз.

Наклоны являются вашим сообщником в борьбе за осиную талию. Они растягивают боковую поверхность тела, что отражается на уменьшении объемов. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоняйтесь в сторону, вытягивая руку через голову как можно дальше в сторону наклона.

Вспомните обруч. Это приспособление из детства поможет во взрослой жизни выглядеть великолепно. Крутите его каждый день, смотря телевизор. Полчаса минимум, и уже через месяц вы заметите результат.

Источник