Search
8 декабря 2021
  • :
  • :

Как убрать бока



О том, что в фигуре имеются существенные недочеты, как правило, женщины вспоминают накануне праздника, когда любимое платье если и «налезает», то отчаянно трещит по швам. Особенно портят внешний вид чрезмерно полные бока: силуэт теряет изящество форм, пояса и ремни лишь подчеркивают недостатки. Однако не все потеряно, за несколько дней можно существенно уменьшить формы, а за пару недель избавиться от жировых отложений, скопившихся в области боков.

Экстренный метод

Хорош метод в тех случаях, когда жировые отложения, локализовавшиеся в области талии и боков, не столь велики. В этом случае достаточно устроить парочку разгрузочных дней, например, на яблоках или кефире. В эти дни не рекомендуется есть обычную пищу. Дневной рацион состоит из одного килограмма яблок или одного литра кефира. Весь объем продуктов следует разбить на равномерные части и употреблять в пищу через определенное время. Между приемами пищи можно (и даже нужно) пить чистую воду или минеральную без газа. Многие девушки в качестве разгрузочных мероприятий принимают мочегонные или слабительные средства в больших дозах. Однако это наносит огромный вред организму: обезвоживание, нарушение перистальтики кишечника, острые заболевания желудочно-кишечного тракта – это далеко не весь список того, к чему может привести такой способ убрать лишний жир с боков.

Спортивные упражнения

Данный метод является наиболее эффективным и безопасным для организма. Одним из наиболее эффективных средств для борьбы с лишними объемами в области боков и талии является хулахуп, или так называемый гимнастический обруч. Ежедневное кручение хулахупа на талии способно дать удивительные результаты уже через несколько дней. Достаточно включить музыку или телевизор с любимым сериалом (чтобы тренировка была не так утомительна) и крутить обруч на талии по полчаса в одну и в другую стороны поочередно. Главное условие для достижения необходимого результата заключается в том, что хулахуп должен быть достаточно тяжелым. Кроме того, обруч будет довольно эффективно тренировать косые мышцы живота.

Диета

Вернее рациональное питание. Если хотите, чтобы ваша фигура всегда оставалась в хорошей форме, забудьте о тортиках и пирожных, ешьте больше овощей и фруктов, сложных углеводов и белковой пищи.

Массаж

Этот метод является хорошим средством для того, чтобы разогреть жировые отложения на боках. Это позволит активизировать метаболические процессы в жировой ткани, что является неотъемлемой частью их активного расщепления.

Однако чтобы достичь наиболее стойкого результата, вам необходимо регулярно работать над собой и над своим телом, чередуя при этом диету, массаж и физические нагрузки.

Источник