Search
8 декабря 2021
  • :
  • :

Как сбросить лишний вес?



Вечная женская проблема — сбросить лишний вес. Каких только способов ни предлагают красочные глянцевые журналы, на какие только ухищрения ни идут самоотверженные девушки для достижения святой цели и уменьшения ненавистных килограммов!

Простые правила сложного процесса

Если вы решили сбросить лишний вес, то стоит принять во внимание несколько простых правил:

1. Старайтесь есть меньше, но чаще. Устраивайте легкие перекусы между основными приемами пищи — это может быть яблоко, стакан кефира, чашечка кофе.

2. Не стоит забывать и о правильном образе жизни — это касается и вредных продуктов. Почему-то женщины, мечтающие похудеть в домашних условиях, напрочь забывают о том, что не стоит уминать шоколад плитками, а суп заедать белым свежим хлебом. Мы то, что мы едим.

3. Золотое правило для эффективного похудения в домашних условиях — не есть после шести вечера. Наш организм, в частности печень, перестает активно работать и вырабатывать ферменты приблизительно в это время, поэтому мы не имеем элементарной возможности использовать появившуюся энергию, и лишние калории автоматически откладываются в бедрах или в брюшных мышцах — самых проблемных местах для похудения.

4. Научитесь владеть собой. Поставили цель, так идите к ней, не сворачивая. Не делайте себе поблажек — решили похудеть на 10 кг, так не отказывайтесь от идеи.

Рот на замок

Одним из самых распространенных способов сбросить лишний вес считается диета. Существует разнообразное множество диет, которыми пестрят женские журналы и различные интернет-ресурсы. Но прежде чем жестко ограничивать себя в еде, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом на предмет побочных эффектов.

Если вам нужно сбросить пару килограммов перед праздниками, чтобы лучше смотреться в любимом вечернем платье, устройте себе разгрузочные дни — это может быть двухдневная кефирная или яблочная диета.

Все диеты-недельки помогут вам быстро добиться нужного результата, но, как правило, кратковременного. Поэтому диета должна стать смыслом жизни — не нужно насиловать свой организм, категорически отказываясь от широкого спектра продуктов на короткий период, лучше отказать себе в употреблении пищи, которая содержит избыток углеводов, навсегда.

Дышим и худеем

«Бодифлекс» — простая и легкая в применении программа избавления от лишних килограммов. Тонкая талия в домашних условиях гарантирована. Основа этой программы — правильное дыхание. Кислородная терапия способствует очищению крови, улучшению метаболизма и кровообращения, а также снижению аппетита. Вам потребуется всего лишь 15-20 мин в день, но заниматься нужно регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе.

Программу «Бодифлекс» можно приобрести на DVD-диске в любом специализированном магазине.

Труд облагораживает

Как эффективно сбросить вес? Физические нагрузки в любом их проявлении. Можно купить абонемент в спортивный клуб, где для вас составят индивидуальную программу занятий фитнесом или комплекс упражнений на тренажерах.

Баня — прекрасный помощник в похудении. Главное — как следует пропотеть. Забудьте о соленых огурчиках, алкоголе и сушеной рыбке. Не пейте в парилке — только смачивайте рот. Иначе ваши усилия будут бесполезными.

Плавание — чудодейственное средство для тех, кто хочет избавиться от излишков жира на боках и подтянуть пресс. Занятия в бассейне также тренируют сердечную мышцу и развивают легкие. Не умеете плавать? Не беда — на помощь придут уроки аквааэробики.

Источник