Search
30 ноября 2021
  • :
  • :

Как рассчитать идеальный вес для женщины



Проблемой своего веса сегодня озабочены многие женщины. Слово «диета» прочно вошло в жизнь большей части человечества и стало одной из главных ее составляющих. Многочисленные глянцевые журналы и спортивные издания публикуют огромное количество методик расчета идеальных пропорций тела для всех возрастов и типов фигур. И все же вопрос об оптимальном весе по-прежнему остается одним из наиболее обсуждаемых.

Еще в середине позапрошлого века французский антрополог Поль Брока предложил свою формулу расчета идеального веса. В соответствии с ней оптимальный вес должен быть равен величине, полученной в результате вычитания определенного коэффициента из роста, взятого в сантиметрах. Для человека высотой до 165 см коэффициент составлял 100, при росте до 175 см. нужно было вычесть 105, а свыше 175 – коэффициент равнялся 110. Таким образом, по формуле Брока для женщины ростом в 168 см. оптимальный вес будет равен 63 кг.

Впоследствии в эту формулу стали включать и возраст человека. Так, для молодых людей 20-30 лет оптимальный вес должен был быть уменьшен на 11%, а для людей старше 50 лет увеличен на 6%. Формула Брока долгие годы оставалась одной из наиболее распространенных, однако в последние десятилетия ХХ века ей на смену пришла более усовершенствованная формула расчета индекса массы тела (ИМТ) или, как ее называют по имени автора, формула Кетле.

Для того чтобы рассчитать индекс массы тела нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. К примеру, если женщина весит 56 кг. при росте 168 см., то ее ИМТ будет составлять 19,8. В соответствии с формулой Кетле, считается, что показатели ИМТ меньше 18 свидетельствуют о дефиците массы тела, диапазон от 19 до 25 – это норма, 25-30 – избыточная масса тела, а все показатели, превышающие порог в 30, свидетельствуют об ожирении.

Формула расчета ИМТ не является абсолютно точной, но она считается одной из наиболее объективных на сегодняшний день. Кроме того, данная формула позволяет вычислить оптимальный вес, точно вписывающийся в границы нормы. При вычислении оптимального веса для женщины важно также учитывать ее тип физической конституции: астеник, нормостеник или гиперстеник. Для астеника значение идеального веса будет немного меньше, чем для нормостеника, а для гиперстеника – больше.

Определить тип конституции можно по обхвату запястья рабочей руки. Для женщины обхват запястья менее 16 см. свидетельствует об астеническом типе сложения, 16-18 см. – это нормостенический тип, свыше 18 – гиперстенический.

Источник