Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Как отказаться от сладкого



Найти девушку, которая не любила бы сладкого, достаточно сложно. То есть, они в принципе бывают, но их чрезвычайно мало. Сладкий вкус – это одно из самых приятных ощущений, которые может испытывать человек. Потребляя сладкое, мы обычно успокаиваемся, настраиваемся на положительные эмоции. Да и мозгу для правильной работы обязательно нужна своя доза глюкозы.

Однако помимо всех этих очевидных плюсов есть и ещё один, наиболее очевидный. И особенно заметен он обычно на талии. Да, к несчастью, неконтролируемое потребление шоколадок, печенюшек, кексиков и десертиков грозит нам лишним весом, а порой и серьёзными проблемами со здоровьем, такими, как сахарный диабет.

Есть вполне безобидные и полезные источники сахара, такие, например, как фрукты, однако их сладкоежкам, как правило, всегда мало.

Если вы сладкоежка, то отказаться от сладкого бывает невероятно тяжело. Но если вы понимаете, что сахар уже стал для вас коварным врагом, то бороться с его соблазнами всё же необходимо. Но как же это сделать?

Прежде всего, запомните: никогда не запрещайте себе того, что хочется! Если вы очень любите сладкое и начнёте себе запрещать его потребление в любом виде, то это приведёт исключительно к негативным эмоциям. А в итоге вы только съедите сладкого больше, чем обычно. Согласитесь, если вы будете постоянно думать о том, что вам нельзя есть шоколад, то шоколада вам будет хотеться постоянно и очень сильно.

Для того чтобы отказаться от сладкого, для начала проанализируйте свои действия и попытайтесь понять, для чего вы все это едите? Как правило, большое количество сладкого потребляется, чтобы подавить какие-то сильные негативные эмоции. Это такие эмоции, как злость, грусть, депрессия, раздражение, ревность, страх, обида и так далее. Попытайтесь выяснить, какая эмоция толкает вас на поедание сахара. А теперь просто подумайте, какие ещё есть способы выхода из данной ситуации, помимо поедания конфет и мороженого? Ведь ясно как божий день, что сладкое не решит вашу проблему, а лишь на время поможет подавить неприятные эмоции, которые в последствие вернутся с новой силой, да ещё и нанесут ущерб вашей фигуре и здоровью.

Если вы осознали, какие эмоции толкают вас к сладкому, но понимаете, что не в состоянии самостоятельно с ними справиться, возможно, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет вам найти выход из сложной ситуации.

Если вы твёрдо решили справиться с проблемой самостоятельно, то вот некоторые рекомендации, которые помогут вам на вашем пути к здоровому питанию:

1. Для начала попробуйте хотя бы на один день отказаться от сахара в кофе и чае. Дело в том, что вкусовым рецепторам необходимо привыкнуть к новому, натуральному вкусу пищи.

2. Приобретите в аптеке траву под названием стевия. Если лист стевии бросить в заварочный чайник, то чай станет сладким без всякого вреда для здоровья.

3. Замените сладости фруктами. Самым сладким считается белый виноград, вы можете есть его свежим, а можете перекусывать изюмом. Это тоже довольно калорийные продукты, но уж, по крайней мере, они не так вредны, как сладости.

4. Исключите из рациона сладкие газированные напитки, а вместо них пейте натуральные фруктовые соки, разбавленные минеральной водой.

5. Ни в коем случае не используйте сахарозаменители! Они очень вредны, их уже давно запрещают во всём мире.

6. Уменьшайте количество сахара вдвое, если сами печёте сладости. Вкус от этого не испортится, наоборот, ваш тортик станет менее приторным.

7. Попробуйте есть больше горькой и кислой пищи. Китайские целители считают, что тяга к сладкому возникает в результате дисбаланса в организме. Кислая пища (например, клюква) и горькая (например, цикорий) могут помочь вам нормализовать этот баланс.

8. Начните заниматься спортом. Получать жизненную энергию куда полезнее с помощью физической активности, чем из сладких пирожков.

9. Как известно, ароматы творят чудеса! Попробуйте ароматерапию – запахи ванили и другие «сладкие» ароматы могут помочь вам справиться с тягой к сладостям.

Относитесь к своему здоровью ответственно, не позволяйте секундным порывам испортить вам жизнь. Будьте всегда здоровы, красивы и в отличном настроении, а если уж очень хочется сладкого, то можно. Главное, не переборщите.

Источник