Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Как оставаться стройной после 35



В более зрелом возрасте становится тяжелее поддерживать фигуру и оставаться стройной. После того как достигнута нужная масса тела, появляется проблема, связанная с удержанием на должном уровне имеющегося веса. Именно после 35 лет большинство женщин стараются больше внимания уделять своим формам, правильному питанию и состоянию здоровья.

Для людей среднего возраста резкие смены весовой категории довольно вредны, не стоит рисковать своим самочувствием, кожей и тонусом мышц быстро набирая или теряя вес. Это также может привести к образованию глубоких морщин, опущению внутренних органов и другим нарушениям в работе организма.

В первую очередь пересмотрите свой рацион. Уменьшите потребление жирной и сладкой пищи, а также мучных изделий. Основные блюда должны быть белковыми, приучите себя потреблять куриное филе, нежирную говядину, яйца и морепродукты. Один раз в день употребляйте в пищу блюдо, богатое углеводами с низким гликемическим индексом. То есть сложные углеводы, например, фасоль, гречневую кашу, овсяную кашу, дикий рис или горох.

Не забывайте о фруктах и овощах, так как организму для нормального функционирования необходимы витамины и микроэлементы. Термическая обработка и длительное хранение свежих продуктов снижает уровень полезных веществ. Поэтому, выбирая те же яблоки, обращайте внимание на их упругость.

Объем своей обычной порции уменьшите на треть. Особенно тяжело придется любительницам конфет, шоколад есть можно, но в умеренных количествах. Разнообразьте свое меню кефиром, нежирным творогом и соками, старайтесь заменять ими промежуточный прием пищи.

Остаться стройной после 35 лет без ежедневных физических упражнений весьма сложно. Приучите себя регулярно и с удовольствием делать зарядку. Монотонное и унылое повторение одних и тех же движений изо дня в день не придаст вам бодрости, не поможет привести мышцы в тонус, а также не способствует выработке организмом эндорфинов. Поэтому включайте любимую музыку, настраивайтесь и с хорошим настроением занимайтесь физическими упражнениями.

Для того чтобы не расслабляться и не терять форму, выберите из своего гардероба одежду, которая идеально сидит по фигуре, пусть это будет платье или топ и джинсы. Один раз в месяц надевайте ее и осматривайте себя в зеркале. Это будет показатель вашей стройности. Если платье или джинсы сидят также идеально и через месяц, и через два-три месяца, то у вас отлично получается держать себя в форме. Главное не расслабляться, ведь и в 35 лет женщина должна приковывать к себе взгляды окружающих мужчин.

Источник