Search
8 декабря 2021
  • :
  • :

Как избежать типичных ошибок при похудении



Потеря лишнего веса — всегда испытание не только для организма, но и для психики. Некоторые настолько стремятся к своей цели, что забывают об элементарных правилах, нарушение которых ведет к ухудшению самочувствия и еще большему набору килограммов.

Цель сбросить лишние килограммы — отличная возможность поправить здоровье, улучшить самочувствие, стать более активным и привлекательным. Но иногда она превращается в настоящую манию, за которой скрываются комплексы и неудовлетворенность. Чтобы не стать жертвой повального увлечения излишней худобой и сохранить здоровье, при похудении следует избегать типичных ошибок.

Жесткое ограничение в еде

Экстремальные диеты, основанные на исключении многих продуктов из рациона, ограничении количества пищи и прочих методиках не приведут ни к чему хорошему. Дело в том, что такой принцип питания может дать результат, но лишь кратковременный. После того как вы перестанете придерживаться диеты, вес вернется, и скорее всего, в большем количестве. Помимо этого, вы рискуете нарушить обмен веществ, навредить желудку, стать раздражительным.

Пропуск одного из приемов пищи

Худеющие часто придерживаются правил, заложенных в известной пословице о завтраке для себя, обеде, разделенном с другом, и ужине для врага. Или же полностью отказываются от пищи после трех-четырех часов дня. Ни один из этих вариантов не подходит для правильного снижения веса. Организм, лишенный привычной порции еды, отреагирует на такое ограничение как на серьезный стресс и уже в следующий прием пищи начнет запасаться жирами, откладывая их на боках, животе и других местах. Ужин — не менее важен, чем завтрак и обед, и его пропуск грозит серьезными нарушениями в организме.

Отсутствие физических нагрузок

Некоторые предпочитают мучить себя диетами, а не отправляться в спортзал. Конечно, питание в похудении играет огромную роль, но без спорта последнее не удастся. Даже если вы сможете сбросить нужное количество килограммов, ваше тело отнюдь не станет привлекательным. Ведь обвисшая кожа, потерявшая эластичность и упругость, отсутствие мышечной массы в нужном количестве превратят вас в далеко не самого красивого человека на пляже. С помощью физических нагрузок вы сможете гораздо эффективнее сжигать калории, избавляться от запасов жировых отложений и регулировать обмен веществ, который так важен для организма.

Желание быстрого результата

Оно приводит к тем же экстремальным диетам и прочим изнуряющим способам похудеть. Но чем быстрее вы будете сбрасывать вес, тем хуже это отразится на организме. Правильное похудение основывается на постепенном результате, который останется с вами на всю жизнь.

Источник