Search
8 декабря 2021
  • :
  • :

Диета без соли: как создать меню



Существует масса разнообразных систем питания, которые, так или иначе, способствуют потере веса. Практические все из них имею какие-то отличительные особенности, на которых и стоится весь принцип ускорения обмена веществ. Одной из ярких примеров диеты — диета с пониженным содержанием соли.

Если вы решили придерживаться именно этой системы похудения тогда вам нужно будет приготовиться к тому, что пища будет разнообразной,легкой, полезной, но совершенно пресной.

Меню диеты предусматривает различные блюда каждый день.
Первый день
Съешьте 5 свежих огурцов и столько же помидоров, чередуя их между собой каждый час до 19:00. Не забудьте выпить 2 -2.5 литров жидкости.

Второй день
Завтрак: куриное яйцо, половинка свежего огурца.
Ланч: средняя груша.
Обед: 200 г парной курицы, овощной салат, заправленный постным маслом.
Полдник: грейпфрут.
Ужин:салат из овощей зелени и постного масла.

Третий день
Завтрак: тост из обезжиренного творогом с кружочком помидора и зеленью.
Ланч: несколько киви.
Обед: 200 г парной рыбы, овощной салат
Полдник: груша.
Ужин: гречневая каша, салат из свежих овощей с применением растительного масла

Четвертый день
Крупная запеченная свекла, разделенная на 5 порций, которую необходимо съесть до 19:00.
Если диета тяжело переноситься, выпейте чашку чая перед сном.

В пятый день и шестой день можно повторить меню первых двух дней. Главное — строго ограничивать себя во всем солоеном, ну и конечно сладном. Без этого ни одна диета не подейтсвует.

Как видите, меню довольно сытное и сбалансированное.
Главным табу для вас должна оставаться соль, ее рекомендуется употреблять либо в самых минимальных количествах, либо вовсе исключить. Это обосновано тем, что «белая смерть» негативно сказывается на обмене веществ и затрудняет работу печени и почек, в организме задерживаются ее излишки, которые довольно медленно выводятся и препятствуют выводу жидкости. Кстати,этот метод похудания предусматривает сброс некоторой части лишнего веса именно из-за вывода воды, но это не значит, что необходимо сократить объем потребляемых напитков. Их норма должна достигать 2х литров в день, желательно пить воду и чай или кофе без сахара. Соль можете заменить лимонным соком, он сделает вашу пищу не такой пресной.

Диета «Без соли» относиться к так называемым экспресс-диетам. Она рассчитана на одну неделю, после чего вам можно будет вернуться к обычному режиму питания, сократив в дальнейшем употребление соли. Последнее поможет укрепить результат, а он довольно таки неплох: что-то около 4-5 килограммов.

Такая система похудения идеально подходит для тех случаев, когда необходимо срочно придти в форму, например, перед наступлением лета или каким-нибудь знаменательным событием. Как и перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, а людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями сердца и желудочно-кишечного тракта, она и вовсе противопоказана.

Источник