Search
3 декабря 2021
  • :
  • :

Белковая диета на неделю



Чтобы похудеть, необязательно изнурять себя голодом. Можно просто ограничить употребление углеводной пищи, иначе говоря, сесть на белковую диету. За 2 недели можно уменьшить вес даже на 8 кг. Но все зависит от особенностей организма: одни худеют быстро, другие расстаются с ненавистными килограммами намного медленнее. Кроме того, белковые диеты бывают разной степени строгости.

Прежде чем перейти на питание по белковой диете, проконсультируйтесь с диетологом. Дело в том, что подобное ограничение углеводов и ударная доза белковых продуктов подходят не всем. Людям в возрасте, скорее всего, она будет противопоказана врачом.

Во время диеты пейте больше жидкости, не менее 1,5 л воды в день, лучше минеральной без газа.

Меню на неделю

День первый
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 чашка несладкого кофе, 1 яблоко.
Обед: то же самое.
Ужин то же самое.

День второй: полностью повторяет первый.

День третий
Завтрак: 2 сваренных яйца, чашка несладкого кофе.
Обед: 200 г отварной говядины со шпинатом.
Ужин: 1 вареное яйцо, травяной чай без сахара.

День четвертый
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, несладкий кофе.
Обед: 200 г отварной нежирной рыбы с одним помидором.
Ужин: 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара.

День пятый
Завтрак: 1 сваренное яйцо, 1 чашка несладкого кофе.
Обед: 2 вареных яйца с одним помидором.
Ужин: отварная нежирная рыба с салатом из овощей, чай без сахара.

День шестой
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, несладкий кофе.
Обед: 200 г отварной говядины с одним огурцом.
Ужин: порция телятины, обжаренной без жира, салат из овощей, чай без сахара.

День седьмой
Завтрак: 1 вареное яйцо с чашкой несладкого кофе.
Обед: 200 г куриной грудки, жареной без жира, салат из овощей.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, яблоко и травяной чай без сахара.

Если есть сила воли и стремление похудеть сильнее, то можно продолжить питаться по этой схеме еще одну неделю.

Белковая диета имеет много минусов. Она несбалансированна, поэтому ваш организм не только потеряет лишние килограммы, но и получит нехватку витаминов и микроэлементов. Именно поэтому рекомендуется принимать комплексные препараты. Еще белковая диета сильно перегружает работу почек, повышает уровень холестерина и создает дефицит кальция, потому прежде чем перейти на подобное питание, взвесьте все за и против.

Источник